Meditación sanadoras

El momento presente es el objetivo final  de cualquier práctica de meditación. La respiración es una herramienta de meditación tan poderosa, las instrucciones adecuadas de respiración consciente y los muchos beneficios que se obtienen con la práctica regular. Buda reconoció y enfatizó la importancia de la respiración,  dijo: " Siendo sensible a todo el cuerpo, el yogui inhala; siendo sensible a todo el cuerpo, el yogui exhala " .  enseñó la atención a la respiración como una técnica de meditación fundamental (y esencial). Jon Kabat-Zinn escribe esto sobre la respiración: " la respiración es la corriente de la vida, que conecta el cuerpo y la mente... ayuda a tener un enfoque para su atención, una línea de anclaje para atarlo al momento presente y guiarlo de regreso cuando la mente divaga, la respiración sirve para este propósito " . El maestro zen vietnamita Thich Nhat Hanh ha dicho que, para poder ver en la mente (y obtener una percepción interior), primero debemos

Aprender la meditación de atención plena es lo suficientemente sencillo como para practicarlo por tu cuenta, pero es mejor con  un maestro. Puede ayudarte a comenzar, especialmente si practicas la meditación por razones específicas de salud. Aquí hay algunos pasos simples para ayudarlo a comenzar por su cuenta. Se recomienda un temporizador (preferiblemente con una alarma suave y suave) puede ayudarlo a concentrarse en la meditación y olvidarse del tiempo, y eliminar cualquier excusa que tenga para detenerse y hacer otra cosa. Dado que muchas personas pierden la noción del tiempo mientras meditan, también puede garantizar que no estés meditando por mucho tiempo. Asegúrese también de darse tiempo después de la meditación para tomar conciencia de dónde se encuentra y levantarse gradualmente. Si bien algunas personas meditan durante sesiones más largas, incluso unos pocos minutos todos los días pueden marcar la diferencia. Comience con una breve sesión de meditación de 5 minut

El impacto de la meditación de atención plena La meditación de atención plena es una práctica de entrenamiento mental que te enseña a reducir la velocidad de los pensamientos acelerados, dejar de lado la negatividad y calmar tanto la mente como el cuerpo. Combina la meditación con la práctica de la atención plena, que se puede definir como un estado mental que implica estar completamente enfocado en "el ahora" para que pueda reconocer y aceptar sus pensamientos, sentimientos y sensaciones sin juzgar. La práctica regular de la meditación consciente tiene beneficios para su salud física y mental. Algunos de estos incluyen: √Reducción del estrés : se ha demostrado que la reducción del estrés basada en la atención plena, un enfoque terapéutico estandarizado para la meditación de la atención plena, reduce los síntomas del estrés en personas sanas.  También se ha descubierto que la práctica es beneficiosa para una serie de trastornos mentales y físicos, como la ansiedad, la depresi