Meditación sanadoras

La meditación consciente se trata de estar presente en el momento y saber que estás viviendo cada día y dando tu vida al 100% en todos los sentidos. Sin embargo, no es fácil estar atento cuando estás rodeado de tantas cosas cada segundo. Puede haber muchas cosas que pueden mantenerlo ocupado y puede estar pensando profundamente durante varios minutos, pero para ser consciente debe practicar la atención plena . Hay varias maneras de cultivar la atención plena. La forma de hacerlo es mediante ejercicios de respiración, ya que te ayudan a conectarte contigo mismo a un nivel mucho mejor que cualquier otra actividad física. La atención plena y la meditación no son cosas diferentes, son algo que viene de la mano. Cuando comiences a entrar en el proceso, lo encontrarás relajante y abrumador al mismo tiempo. Si bien la meditación lo acercará a su yo interior, la atención plena lo ayudará a permanecer en el momento y estar siempre presente consigo mismo por completo. Todo lo que pide es el enf

La neurociencia, una vez más, muestra que el estrés es una de las principales amenazas para los centros de "pensamiento innovador" del cerebro, y que la atención plena y la meditación pueden causar poderosas alteraciones en la materia gris que mejoran la memoria, la concentración y otros procesos cognitivos. (Un estudio de la Universidad de Pensilvania reveló que los meditadores a largo plazo exhiben un flujo sanguíneo cerebral significativamente mayor en las estructuras cerebrales). Por lo tanto, la meditación/atención plena, esencialmente, puede funcionar para crear condiciones de pensamiento y creatividad de máximo rendimiento. Probablemente es por eso que algunos de los entrenadores ejecutivos de negocios más populares de repente son expertos en atención plena. Steve Jobs ha sido una gran fuerza aquí: cuando falleció, el mundo se enteró de su práctica Zen de "Meditación en círculo" y el impacto que tuvo en su innovación, productos y éxito. Hay libros nuevos como