Respiración consciente
La respiración es una herramienta de meditación tan poderosa, las instrucciones adecuadas de respiración consciente y los muchos beneficios que se obtienen con la práctica regular. Cuando enfocamos toda nuestra atención en la respiración, sucede algo divertido, descubrimos que nuestra mente consciente entrometida pasa a un segundo plano, y nuestra mente subconsciente poderosa (aunque mucho más tranquila) dirige el espectáculo. Y en lugar de reaccionar sin pensar al mundo que nos rodea, la respiración nos permite observar las cosas con calma desde un lugar mucho más tranquilo y profundo. De esta manera, la respiración sirve como una poderosa puerta de entrada al momento presente. Todo lo que vivimos se refleja en nuestra respiración y por eso es muy frecuente que décimos y escuchemos cosas como "tengo el pecho oprimido", "me siento asfixiado", siento que me hace falta el aire", etc. Incluso sin darnos cuenta, hablamos mucho sin aliento. Nuestra respiración tie