Meditación sanadoras

En situaciones de presión, nuestro mayor enemigo puede ser nuestra propia mente. El diálogo interno negativo puede aumentar los niveles de cortisol, la hormona del estrés, debilitando nuestra capacidad para enfrentar desafíos.  Sin embargo, la neurociencia nos muestra que el diálogo interno positivo no solo mejora nuestro estado mental, sino que también altera la química de nuestro cerebro para que el cortisol trabaje a nuestro favor.  Aquí te explicó por qué funciona: 🧠 Reduce del estrés: El diálogo interno positivo disminuye la activación de la amígdala, la parte del cerebro que controla las respuestas emocionales intensas. Esto ayuda a reducir la ansiedad y la percepción de amenaza. 🧠 Aumenta la resiliencia: Al enfocarnos en pensamientos positivos y constructivos, fortalecemos las conexiones neuronales asociadas con la resiliencia y la resolución de problemas para enfrentar situaciones difíciles con una mentalidad más fuerte y adaptativa. 🧠 Mejora en la producción de

             La meditación es poderosa porque ofrece un refugio en medio del caos, no debe ser entendida como un ¨escape de la realidad¨ como muchos suponen, representa el medio de conectar con nuestro interior y acceder a una brújula (un GPS espiritual) algo clave en estos tiempos de incertidumbre, ya que nos abre una puerta hacia la paz interior en un mundo lleno de estrés, distracciones y desorientación. En un momento en el que muchos se sienten abrumados por los desafíos de la vida moderna, la meditación emerge como un faro de esperanza y una herramienta práctica para recuperar el equilibrio y la claridad mental. Veamos algunas características significativas En primer lugar, la meditación ofrece una vía para reducir los altos niveles de estrés que caracterizan la vida contemporánea. Al dedicar unos minutos cada día a practicar la meditación (10 min por ejemplo), se activa la respuesta de relajación del cuerpo, reduciendo la producción de cortisol y otros neurotransmisores asociados

En la última década, diversos estudios han analizado los efectos de la meditación sobre nuestro cerebro, pero también a nivel cardíaco, en el sistema inmune, a la hora de combatir el dolor e incluso contra el insomnio. Estos son algunos de los más relevantes. 1. Meditar es mejor que una siesta Bruce O'Hara, biólogo de la Universidad de Kentucky, sometió en 2008 a una serie de voluntarios a pruebas de agilidad mental antes y después de dormir, meditar, leer y conversar. Sólo los que habían meditado mejoraron su puntuación (un 10%), mientras que los que echaron una cabezadita obtuvieron los peores resultados. 2. Meditar en la empresa En Estados Unidos y en Japón cada vez son más las empresas que ofrecen a sus empleados clases de meditación gratuitas. Aseguran que de este modo no sólo se concentran más, sino que la práctica mejora la productividad, previene el estrés y las enfermedades asociadas, y reduce el absentismo. 3. Más meditación menos medicación Meditar tiene un p